Выкинь мусор из своей головы!

Сегодня продолжим тему арт-терапии и разберем упражнение “Работа с мусором”.

Понадобится все, что накопилось на полках, в ящиках столов и шкафов, что уже давно утратило свою ценность: билеты, фотографии, подарочные ленточки, коробки, открытки, сувениры и прочее.

Раскладываем перед собой и отбирает то, что ассоциируется с прошлым опытом, который давно пора отпустить – обидами, страхами, неуверенностью, злостью, разочарованиями, неудачами.

Теперь необходимо составить композицию, скульптуру или коллаж. Не торопитесь, делайте так, как хочется, ничего не анализируя. К анализу можно приступить после завершения работы.

Поблагодарите каждый символ за бесценный опыт и жизненный урок. Скажите спасибо всем ситуациям и людям из вашего прошлого.

После завершения работу можно:

  • преобразовать во что-то позитивное, добавить элементы с помощью которых образ будет выглядеть смешным, нелепым;
  • разорвать, растоптать;
  • просто выкинуть.

Так вы очистите не только пространство вокруг, но и освободитесь от ментального мусора в своей голове.

Несмотря на кажущуюся простоту, арт-терапия является действенным методом самопомощи. Придавая образы своим чувствам, негативным переживаниям, вы переносите проблему изнутри наружу, уже со стороны можете посмотреть на то, что беспокоит вас. И на символическом уровне избавиться от негативных эмоций или изменить их. Попробуйте, иногда хватает одного раза, кому-то необходимо повторить упражнение несколько раз. В любом случае, изменения вы почувствуете сразу.

- Ψ -