Повесть о любви и тьме

Повесть о любви и тьме

Если приходится выбирать между ложью и возможностью нанести человеку обиду, следует всегда предпочесть великодушие справедливости и прямоте. Лучше, если ты будешь чутким, чем прямым.

Фильм снят по автобиографичному роману еврейского писателя и журналиста Амоса Оза. Кроме основной сюжетной линии о трагедии еврейского народа, затронута тема глубокого переживания женщины, вылившегося в депрессию, а затем и в самоубийство. Трагичная, но вместе с тем очень глубокая и проникновенная история.

- Ψ -

Занятия по арт-терапии в Черногории

Приглашаю всех желающих на занятия по Арт-терапии в г. Бар, Черногория:

Групповая арт-терапия

Арт-терапия поможет вам:

  • исследовать сложные чувства и эмоции;
  • развить навыки для преодоления трудностей, страхов и стрессов;
  • развить уверенность в себе;
  • исследовать имеющиеся ценности, определить будущие цели.

Узнать больше и записаться

- Ψ -

Факты о депрессии

Интересное выступление нейробиолога на конференции TEDxKC 2013, который, на основании клинических исследований, рассказывает об интересных фактах и доступных всем методах борьбы с депрессией.

Стив Иларди задает справедливый вопрос фармакологическим компаниям: почему рост потребления антидепрессантов (300% за последние 20лет!) не ведет к соответствующему снижению заболеваемости депрессией?!

У видео есть субтитры, в том числе и русские:

- Ψ -

ОСТОРОЖНО! ДЕПРЕССИЯ!

C наступлением холодов все больше говорят, пишут о депрессии, но не стоит путать грусть, мимолётную тоску и действительно депрессию.

ДепрессияДепрессия одно из самых распространённых психических заболеваний в мире. Это сложная болезнь с различными симптомами, чаще всего взаимодействие генетических факторов, физиологии и жизненных событий. Поэтому так важна помощь. Если плохое настроение длится больше двух-трех недель, вы не можете сдвинуться с мертвой точки, не радуетесь новому дню, радостному событию, не испытываете удовольствия от еды, общения, секса и всего того, что вам так нравилось раньше, следует обратиться к врачу.

Необходимо выяснить причины. Депрессия может быть связана с химическими процессами, нарушением гормонального фона, дефицитом витамина D, магния, отклонения в работе щитовидной железы, уровня сахара в крови, психологическим истощением.

Есть люди, склонность к депрессии у которых, обусловлена конституциональной и биографической предрасположенностями. Это так называемые депрессивные личности. Им я посвящу отдельную статью.

Лечение должно быть комплексным. Не назначайте лечение самостоятельно. Это должен сделать врач и только после полного обследования и сдачи анализов. К сожалению, на территории постсоветского пространства к депрессии относятся как к прихоти, человеку у которого болит желудок – нужен врач, а вот к тем, у кого «болит душа» обычно отношение как к человеку, который «с жиру бесится»: «И что ей(ему) нужно, семья, работа, все есть!», «как не стыдно, у людей действительно беда: война, рак, голод, а ты?», «Депрессия у него – работать надо». А это все равно, что сказать человеку со сломанной ногой: «Брось костыли! Давай сам, иди! Не будь тряпкой!». Депрессия парализует волю, человеку трудно сосредоточиться на чем-либо, смысл жизни ускользает.

Если при анализе выявится, что физиологических причин нет, обратитесь за помощью к психологу, попросите близких помочь вам. И наконец, постарайтесь помочь себе сами следующим образом: надо успокоиться и перестать много работать, принять тот факт, что сейчас вам тяжело и да, все вокруг спешат, «все успевают» и «все могут», но вы нет. Сейчас вы будете действовать маленькими шагами, выполняя небольшие действия, но ежедневно. Вам необходимо много отдыхать, хорошо высыпаться, ставить маленькие цели и выполнять их (сегодня я напишу письмо клиенту, завтра я рассортирую почту, полью цветы, схожу в ближайший магазин, напишу план действия, выполню один пункт из этого плана и т.п.) не хвататься за все и сразу, это только усугубит ситуацию.

Заведите дневник (блокнот) и записывайте, зарисовывайте, свои чувства, желания, пусть это будет одна страница, но каждый день. Подобная практика поможет не только выплеснуть чувства на бумагу, но и отследить в какие моменты становится хуже, а когда приходит вдохновение.

Если депрессией страдает ваш близкий человек, помогите ему. Не надо говорит: Соберись! Как тебе не стыдно! Уныние – это грех! Посмотри, как прекрасен мир, нужно ценить каждый день! Все это не работает в случае с депрессией.

Если вы действительно хотите помочь, это может выглядеть так:

  • Эмоциональная поддержка: Я знаю, что тебе очень тяжело, но уверен(а) как и любая болезнь или неприятность это пройдет. Я буду рядом. Я действительно хочу помочь тебе. Мы пройдем это вместе.
  • Пригласите в кино (театр) на интересный или комедийный фильм.
  • Помогите сделать что-то: вместе погулять с собакой, сходить за продуктами, перекрасить стену, убрать квартиру.
  • Попросите о посильной помощи, помочь придумать меню на праздничный стол, найти необходимую информацию в интернете, сделать заказ, подписать открытки. Что-то несложное и не требующее много времени.
  • Предложить вместе написать пошаговый план «преодоления депрессии», он может быть шуточный, а может и вполне осуществимый. Куда вы включите «письменные практики о его состоянии», ежедневные прогулки, составление меню здорового питания, часть какой-то работы и др.

Наберитесь терпения, поддерживайте, сопереживайте – это очень важно для человека, страдающего депрессией.

Факты о депрессии:

  • Депрессия влияет на мужчин и женщин всех возрастов, рас и социально-экономических групп.
  • Одна из четырех женщин и один из 10 мужчин испытывают депрессию в какой-то момент своей жизни.
  • Две трети тех, кто страдает от болезни не ищут необходимого лечения.
  • Депрессия может возникнуть совместно и усложниться другими нарушениями.
  • Депрессия является серьезным заболеванием.
  • Депрессия может привести к самоубийству.
  • Более 80 процентов всех случаев депрессии можно вылечить.

Врачи во всем мире озабочены проблемой депрессии. Победить депрессию сложно, могут уйти годы терапии, польза антидепрессантов очень сомнительна и имеет побочные эффекты. Многолетние исследования указывают на, то, что здоровое питание, снижение потребления сахара, активный образ жизни, ежедневные прогулки, способны снизить симптомы или предотвратить депрессию. Согласитесь, не так много, для того что бы не «заразиться» страшной болезнью из которой не всем удается высвободиться.

- Ψ -